（活动现场）

活动伊始，团体辅导带领者李馨老师向全体同学阐明团辅活动规则，带领大家共同订立团体约定，确立“全程参与、真诚表达、尊重他人、保守秘密”的团体契约，营造安全包容、真诚开放的交流氛围。

在破冰热身“兴趣九宫格 Bingo”环节，同学们手持九宫格任务卡自由走动，寻找符合标签特征的同学完成签名，不少同学发出“原来你也是”的感慨，发现很多个人体验并非独有的经历，迈出大学人际交往的第一步。

随后进入情绪觉察环节“我的心情温度计”。同学们围绕兴奋度、焦虑度、孤独感三个维度，在0-10分区间内给自己当下的心理状态打分。现场3名同学分享自己的情绪分数，真实的感受引发在场同学共鸣。李馨老师结合自身入学经历进行自我袒露，引导同学们正视“新生适应综合征”，缓解同学们的心理压力。

（情绪温度计感受分享）

“适应盲盒・卡片漂流”环节聚焦新生现实困扰。同学们随机抽取写有宿舍人际、学业压力、思乡情绪等常见难题的盲盒卡片，随机结对开展一对一交流，探讨面对困境的应对思路。在交流结束后的集中分享中，同学们梳理出人际沟通、时间管理、情绪调节三大适应主题，汇聚同辈智慧，共同探寻解决入学难题的可行思路。

“人际同心圆”体验环节引导同学们练习倾听与共情。全体同学分为内外两圈两两面对面交流，倾听者复述对方的核心表达，不随意评判、不急于给出建议，让同学们切身感受“被看见、被理解”的心理体验，体会有效倾听在人际交往中的重要价值。

在“我的支持星图”绘画环节，同学们在纸上以自我为中心，绘制属于自己的社会支持系统，梳理身边可利用的心理支持资源。同学们与身旁伙伴简短分享自己星图上最重要的支持力量，强化主动求助意识，明白遇到困境并非只能独自硬扛。随后，李馨老师详细介绍了湘潭大学心理健康教育与咨询中心以及五种心理咨询预约渠道，同时讲解学院成长成才辅导室职能和场地位置，让同学们熟悉校内心理求助路径。

活动尾声，全体同学手拉手围成圆圈，互相送上简短祝福。李馨老师寄语：适应是循序渐进的过程，种子不会即刻开花，但播种之时春天已然在路上，鼓励同学们勇敢面对大学的迷茫与挑战，珍惜自我成长的每一步。

（全体合影）

心理健康是大学生成长成才的重要基石。此次团辅是学院落实立德树人、深化心理育人的生动实践。下一步，学院将持续依托成长成才辅导室，常态化开展心理团体辅导与个体谈心谈话，织密心理支持服务网络，以专业与温度护航青春成长。

（作者：李馨）